Roll up
Фото: Кристина Подрезова
- Ложитесь на пол, возьмите мяч (можно взять любой другой утяжелитель). Согните ноги (можете усложнить задачу и выпрямить ноги) и вытяните за голову руками с мячом.
- Начните поднимать руки и голову, постепенно вытягиваясь вперёд к ногам, не складывайтесь пополам. Старайтесь как можно сильнее вытянуться.
- Сделайте три подхода по 20 раз.
Explore More
Мария Фикссон: «Не бойтесь, что всё придётся делать самостоятельно, если у вас нет инвестиций и больших денег»
— Я интроверт, и работа бухгалтера для меня была идеальной: сидела одна в кабинете, занималась выполнением определённых задач, старалась никого не подвести. Но если вы интроверт, это не значит, что вы не сможете создать свой успешный
интернет в офис
Офис без интернет в офис смысла не имеет. Если ты только собрался открывать свой бизнес и выбираешь помещение, сразу узнавай о том, какие провайдеры есть в доме. А если планируешь
покататься на снегоходе +Москва
Зима — это не только холодные дни, но и множество возможностей для активного отдыха. Одним из самых захватывающих способов провести время на свежем воздухе является катание на снегоходах. Этот вид