На беговой дорожке

1. Становитесь на беговую дорожку. Бегите три минуты в комфортном для себя темпе.
2. Затем начните бежать в гору — тоже три минуты.
3. Затем снова бегите по ровной дорожке, постоянно ускоряясь — 30 секунд в обычном темпе / 30 секунд в быстром. И так чередуйте скорость в течение трёх минут.

Холодный душ часто используют спортсмены после тренировок, чтобы избавиться от судорог, боли в мышцах и расслабиться. Австралийский учёный Нэд Брофи-Уильямс, автор нескольких исследований о терапии холодной водой, утверждает: погружение в холодную воду перенаправляет ток крови «с периферических сосудов в глубокие, одновременно уменьшает воспаление, увеличивает и улучшает венозный отток (количество крови, возвращённой к сердцу...

Питательное масло для интенсивного ухода за волосами Weleda Intensiv Pflegendes Haaröl

Ира Моргунова

старший редактор The Challenger

Денис Гусев

основатель компании Level Kitchen