Махи лёжа
Фото: Кристина Подрезова
- Исходное положение: ложитесь на правый бок, обопритесь на локоть. Отведите левую ногу вперёд так, чтобы она была прямой и не касалась пола. Правую ногу можно немного согнуть — для лучшей устойчивости.
- На выдохе поднимите левую ногу максимально вверх, слегка разворачивайте стопу носком к полу, держите спину ровной. На вдохе опустите прямую ногу в исходное положение.
- Сделайте 3-4 подхода по 20—30 повторений.
Explore More
dr martens 1460
Ботинки Dr. Martens, или Доктор Мартинс, — это иконы стиля и практичности в мире мужской обуви. Эта британская марка, основанная в 1947 году, быстро завоевала популярность благодаря своему уникальному дизайну
пропуск на мкад
Еще шесть лет назад появились нововведения городских властей Москвы, с которыми столкнулись водители. Было принято решение о том, что для разгружения дорожного движения в столице и минимизирования пробоек, нельзя пропускать
psychic medium reading online
Психические медиумные чтения онлайн становятся все более популярными в современном мире, где технологии позволяют людям получать доступ к различным услугам, не выходя из дома. Психические медиумы — это специалисты, обладающие