Roll up
Фото: Кристина Подрезова
- Ложитесь на пол, возьмите мяч (можно взять любой другой утяжелитель). Согните ноги (можете усложнить задачу и выпрямить ноги) и вытяните за голову руками с мячом.
- Начните поднимать руки и голову, постепенно вытягиваясь вперёд к ногам, не складывайтесь пополам. Старайтесь как можно сильнее вытянуться.
- Сделайте три подхода по 20 раз.
Explore More
привезти авто из китая
привезти авто из китая – это довольно сложный и ответственный процесс, требующий тщательного планирования и подготовки. Однако, это может быть выгодным решением, если вы хотите купить экзотическую модель автомобиля или
гостиничные чеки с подтверждением
Получение гостиничные чеки с подтверждением для многих людей, отправляющихся в командировки, может быть действительно длительным и не слишком приятным делом, в первую очередь в связи с затяжной бюрократией. Кроме того,