Roll up
Фото: Кристина Подрезова
- Ложитесь на пол, возьмите мяч (можно взять любой другой утяжелитель). Согните ноги (можете усложнить задачу и выпрямить ноги) и вытяните за голову руками с мячом.
- Начните поднимать руки и голову, постепенно вытягиваясь вперёд к ногам, не складывайтесь пополам. Старайтесь как можно сильнее вытянуться.
- Сделайте три подхода по 20 раз.
Explore More
чехол для iphone купить
На рынке представлены сотни чехлов для iPhone, а надевают их на свои гаджеты не менее 80% пользователей. Но так ли они полезны или безвредны для дорогого сердцу и кошельку гаджета?
5 рецептов полезных веганских конфет
106 calories Конфеты с курагой и инжиром Для украшения этих конфет лучше всего подойдут тыквенные и подсолнечные семечки. Конфеты с курагой и инжиром СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут PT20M
Ремонт трактора
Ремонт трактора. В сельском хозяйстве СССР ремонт тракторов организован по планово-предупредительной системе, включающей в себя, кроме проведения периодического технического ухода за тракторами (см. Технический уход за тракторами и сельскохозяйственными машинами),