Махи лёжа
Фото: Кристина Подрезова
- Исходное положение: ложитесь на правый бок, обопритесь на локоть. Отведите левую ногу вперёд так, чтобы она была прямой и не касалась пола. Правую ногу можно немного согнуть — для лучшей устойчивости.
- На выдохе поднимите левую ногу максимально вверх, слегка разворачивайте стопу носком к полу, держите спину ровной. На вдохе опустите прямую ногу в исходное положение.
- Сделайте 3-4 подхода по 20—30 повторений.
Explore More
Как благодаря танцам похудеть на 100 килограммов
Синтия Ортега привыкла обходиться без зеркала — меньше всего на свете ей хотелось видеть своё отражение. Оно её раздражало. Раздражало и расстраивало.«Я чувствовала себя ужасно. Мне всегда было некомфортно и
эвакуатор спб
Современная спецтехника – это огромное разнообразие машин и механизмов, способных выполнять самые разные задачи: строить дома, укладывать дороги, собирать урожай и производить посевы. Эвакуаторы – это особый разряд специализированной техники,