Author Archives: asvfedf

Национальная команда России сотрудничает с adidas с 1976 года, когда в преддверии чемпионата Европы немецкий бренд впервые стал техническим спонсором сборной. Следующие 40 лет дизайн формы постоянно видоизменялся, но практически всегда неизменными оставались цвета — красно-белые. Накануне домашнего чемпионата мира adidas вернулся к традиционной расцветке и представил новый домашний комплект сборной России, вдохновлённый чемпионской формой команды СССР на Олимпиаде в Сеуле в 1988 году...

Махи лёжа

1. Исходное положение: ложитесь на правый бок, обопритесь на локоть. Отведите левую ногу вперёд так, чтобы она была прямой и не касалась пола. Правую ногу можно немного согнуть — для лучшей устойчивости.
2. На выдохе поднимите левую ногу максимально вверх, слегка разворачивайте стопу носком к полу, держите спину ровной. На вдохе опустите прямую ногу в исходное положение.
3. Сделайте 3-4 подхода по 20—30 повторен...

Нехватка сна может стать частью жизни, если у человека напряжённая работа и огромное количество других дел, которые заставляют поздно ложиться спать и очень рано вставать. Когда организм не получает достаточного количества сна, единственное желание — это поскорее добраться до дома и принять горизонтальное положение. Недосып — довольно популярная и серьёзная проблема...

140 calories

Зелёный салат с тёплым мягким сыром

— Сухая кожа на локтях — сигнал, который нельзя оставлять без внимания. Самые распространённые причины чрезмерной сухости локтей — это эндокринные нарушения (гипотериоз), железодефицитная анемия, нехватка витамина А и Е, механические травмы (при работе за столом), синтетическая одежда. На локтях часто проявляются такие заболевания, как псориаз и экзема. На состояние кожи на локтях влияет возраст, наследственность и образ жизни человека...

1. У вас синдром спящих ягодиц

Это бич многих современных людей, мечтающих об упругих ягодицах. Сидячая работа, малоактивный образ жизни, редкие пешие прогулки приводят к тому, что ягодичные мышцы атрофируются. Тело привыкает переносить нагрузку на другие части тела. У людей с синдромом спящих ягодиц при выполнении приседов или выпадов колено часто заваливается внутрь или таз начинает «гулять» вправо-влево. Упражнение выполняется неправильно, страдают связки и суставы, ягодицы не реагируют на нагрузку — все усилия напрасны. Эту особенность проще предотвратить, чем исправить. Но при грамотном подходе «пробудить» мышцы вполне реально...

«Чистые, честные, ручные» — именно такими определениями организаторы описывают вина, которые будут представлены на первом российском фестивале натуральных вин в Squat ¾. 14 ноября в пространстве бывших Центральных бань в Театральном проезде соберутся одни из лучших виноделов Европы. Среди участников — Филипп Шатийон (Domaine Philippe Chatillon), Филипп Борнар (Domaine Philippe Bornard), Давид Леклапар (Champagne David Léclapart), Алеш Кринстанчич (Movia), Изабель Жолли Ферриоль и Жан-Люк Шоссар (Domaine Jolly Ferriol), Стефан и Бенедикт Тиссо (Domaine André et Mireille Tissot) и другие...

Мастер-класс «Что такое гештальт. И для чего его нужно завершать»

Гештальт — слово, которое вы очень часто слышите в повседневной жизни и наверняка регулярно употребляете сами. Но знаете ли вы, что на самом деле скрывается за этим термином? Кандидат психологических наук, сертифицированный специалист в сфере гештальт-терапии Павел Гаврилин на бесплатном мастер-классе ответит на самые популярные вопросы, связанные с этим определением: что такое гештальты, как они влияют на нашу жизнь и, наконец, как их правильно закрывать...

Ешьте чаще

Одна из основ здоровой диеты — небольшие порции и короткие временные промежутки между ними. В таком подходе к питанию есть довольно много плюсов. Вы не переедаете во время основного приёма пищи. Вы практически не чувствуете голода и со временем неосознанно уменьшаете порции. А ещё избавляете себя от главного страха, которых преследует всех, кто только начинает диету, — остаться голодным.

Частые приёмы пищ...

435 calories

Блинчики с облепихой