— Самомассаж, как и обычный массаж, помогает расслабить мышцы после тяжёлой физической нагрузки и придаёт телу лёгкость. Почти все области тела можно проработать с помощью самомассажа, если только это не травмированная область, которая нуждается в покое: ушибы, опухоли и другие повреждения. Если у вас нет противопоказаний, полезно массировать переднюю (квадрицепс), боковую (подвздошно-большеберцовый тракт) и заднюю (бицепс) поверхности бёдер, икроножные мышцы, грудные, мышцы вдоль позвоночника, мышцы между лопаткой и позвоночником, поясничные и мышцы ягодиц. Особое внимание следует уделить массажу стопы. Во время беременности не стоит массировать области живота и поясницы.