3 простых рецепта с консервированным тунцом

asvfedf 02.04.2018

130 calories

Нежная низкокалорийная запеканка с консервированным тунцом, яйцами и овощами.

Запеканка с тунцом и цукини

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 минут

PT30M

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

6 порций

КАЛОРИЙНОСТЬ:

130 ккал

Цукини

3 шт.

Тунец (консервированный)

300 г

Яйца

6 шт.

Лук (репчатый нарезанный)

½ стакана

Перец (чили зелёный)

2 шт.

Лук (зелёный нарезанный)

2 ст. л.

Горчица

1 ст. л.

Смешайте в миске яйца с горчицей.
Цукини нарежьте тонкими полосками и выложите в форму для запекания вместе с кусочками тунца, нарезанным перцем чили, зелёным и репчатым луком.
Залейте всё яичной смесью.
Запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 15—20 минут.