Присед на возвышенности
Фото: Кристина Подрезова
- Установите две возвышенности. Заберитесь на них и возьмите мяч (или любой другой утяжелитель). Ноги должны стоять шире плеч, разверните носки — они смотрят по направлению коленей. Спина ровная.
- Сделайте глубокий присед. Бёдра должны опуститься ниже параллели с полом. Колени и носки по-прежнему смотрят в одну сторону.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Это и последующие упражнения необходимо повторить 20—30 раз.
Explore More
эвакуатор спб дешево и быстро
В последнее время услуги эвакуатора в Санкт-Петербурге стали очень востребованными. Обилие автотранспорта и интенсивное движение делает необходимым наличие профессионалов, которые могут быстро и качественно помочь в случае поломки или аварии.
резиновые кольца
Для обеспечения герметизации механизмов и агрегатов, уменьшения давления, ликвидации зазоров в соединениях применяются различные прокладки из резины. Функции прокладки выполняют резиновые кольца круглого сечения. Они используются в оборудовании, работающем под
мокрый фасад стоимость работ
Мокрый фасад — одна из уникальных строительных технологий, которая может быть использована в наружной отделке практически на любых типах зданий и сооружений. В данной статье будет описан процесс производства работ,